Descubra como os cuidados indicados pela dermatologia e o estilo de vida podem estar associados e aprenda as pequenas mudanças do dia a dia que farão a diferença na sua pele
O segredo para ter a pele, os cabelos e as unhas bem cuidados e saudáveis é a associação entre os tratamentos médicos e a rotina do paciente e, por isso, dermatologia e estilo de vida são assuntos tão interligados.
O cuidado com as unhas, a pele e os cabelos devem ocorrer por dois motivos: prevenção de danos ou tratamento de algum quadro que já afetou essas áreas do corpo.
No entanto, uma das principais dificuldades ao tentar estabelecer cuidados dermatológicos é que para isso o paciente necessita ter constância! No geral, não há um milagre que possa ser feito da noite pro dia, quando o assunto é dermatologia e estilo de vida.
Pelo contrário, a solução vem realmente das pequenas atitudes no dia a dia. Confira a seguir mais informações e esclareça como você pode implementar esse passo a passo na sua rotina!
Existem 2 fatores principais que interferem nos processos de mudança na pele, principalmente no caso do envelhecimento: a genética e o ambiente externo.
Em relação à genética, não é possível modificar tantas coisas. No entanto, os fatores externos em sua maioria são modificáveis, o que torna a dermatologia e estilo de vida assuntos tão próximos.
Entre esses fatores estão 4 principais: os hábitos de alimentação, a ingestão de água adequada, a prática de atividade física e o sono de qualidade. Confira a seguir um pouco sobre esse assunto!
De forma geral, a alimentação pode contribuir ou atrapalhar nos cuidados com a pele, os cabelos e as unhas.
Isso porque alguns tipos de alimento contribuem para aumentar a inflamação do organismo de maneira geral. Alguns exemplos são: derivados de leite e alimentos processados e ultraprocessados. Esses são exemplos que podem piorar o aparecimento de acne e favorecer a formação de cicatrizes, principalmente no rosto e no tronco.
Comidas que são ricas em açúcar refinado também são um problema, quando ingeridos em excesso. Isso porque esses alimentos prejudicam o colágeno, substância fundamental para a saúde e elasticidade da pele.
Por isso, a alimentação deve ser variada, evitando excessos no geral. Idealmente, a maior parte da nutrição deve vir de alimentos com pouco ou nenhum processamento, como frutas, verduras, legumes e grãos.
Uma alimentação variada permite a absorção de várias vitaminas e nutrientes ao longo dos dias, de forma completa.
Além disso, vale lembrar que ingerir a quantidade de água adequada para o seu peso também é fundamental para a saúde da pele e dos cabelos.
A atividade física se torna importante nesse contexto por várias razões.
Em primeiro lugar, para evitar ou tratar a obesidade. O excesso de peso é frequentemente uma das causas de inflamação crônica no organismo. Isso tem como um dos resultados o prejuízo da qualidade da pele, como o aparecimento de acne ou manchas.
Além disso, a atividade física também se relaciona com a melhora da qualidade muscular, contribuindo para uma aparência mais firme de todo o corpo.
Por fim, os exercícios físicos também melhoram alguns quadros psiquiátricos ou psicológicos, como a ansiedade. Isso é fundamental no cuidado dermatológico, visto que a ansiedade pode ser uma causa de queda de cabelo, por exemplo.
Quando o assunto é dermatologia e estilo de vida, o sono também é um tópico essencial. Isso porque é nesse período que o corpo secreta diversas substâncias que interferem no equilíbrio do organismo e na restauração de diversos tecidos, inclusive a pele.
É claro que alguns hábitos também são importantes, para serem inseridos na rotina juntamente com esses cuidados básicos que a dermatologia e estilo de vida mandam. Os principais são:
É claro que esses são hábitos gerais que todos devem aderir no dia a dia. No entanto, cada pessoa demanda um cuidado específico, a depender das suas características.
Por isso, ter uma dermatologista de referência faz toda a diferença para a pele. Agende um atendimento e saiba todos os detalhes sobre a dermatologia e estilo de vida para o seu dia a dia.
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